スポーツ全体において一番多くみられる疾患が「腰痛」です。 2つ目は腰椎分離症とすべり症
1)筋肉・筋膜性腰痛 主な原因は疲労であり、過剰なトレーニングによる疲労の蓄積から腰に痛みが出てきます。 身体の冷え、下肢の痛みも影響してきます。膝痛や足関節捻挫の痛みをかばって、あるいは打撲による痛みをかばって、身体のバランスを崩して腰に負担がかかって腰痛が起こるというケースも多く見られます。 筋肉・筋膜性の腰痛は、2,5、6、7月、9月に多く発生しています。
腰椎分離症は、腰椎の椎弓部が疲労により骨折したものだといわれています。
3)腰椎椎間板ヘルニア 椎間と椎間との間にある椎間円板が突出、脱出して神経根を圧迫する疾患を椎間板ヘルニアといいます。 ヘルニアの場合は必ず専門機関での受診を勧めます。
日常生活の留意点 腰痛を生じさせないためには、まず腰が張ってきたとか、痛みがあるとかなど、腰に違和感を覚えたら、腰の可動域テスト(前屈、後屈、側屈、捻転)を行います。どの程度できるかで、腰の状態をチェックします。
腰痛を起こしやすい人は、体幹や下肢の筋肉にアンバランスが見られる傾向にあり、それを調整することが予防に繋がります。 |
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